从屡戒屡败到二百天：我踩过的坑

我大概是那种最典型的案例：戒了破、破了戒，反复了四年。最长的一次七十三天，最短的一次——半天。今天二百天出头，我说说自己踩过的坑，希望你们绕开。

坑一：只靠意志力硬扛。以前戒色就是“忍”，结果越忍越想，像吹气球。后来才明白，忍是下策，“不接招”才是上策：念头来了不跟它辩论、不跟它较量，直接起身干活。

坑二：留存诱惑源。我以前手机里永远留着几个“以防万一”的群和收藏。事实证明，所谓“以防万一”就是“一定会犯”。二百天前我把所有东西全删了，断了一切退路。

坑三：情绪化破戒。我的大部分破戒都发生在情绪低谷——失恋、被领导骂、深夜emo。破戒的真正引信不是欲望，是情绪。现在我难受的时候会去跑步或者给朋友打电话，绝不独自刷手机。

坑四：破戒后自暴自弃。以前破一次戒，就想着“完了，前功尽弃”，然后放纵一个月。后来learned最重要的一课：破戒的成本不是那一天，而是之后的自暴自弃。现在破戒（很少了），二十四小时内必须复盘：几点、何地、因何起念，然后立刻重新开始。

坑五：把戒色当全部。戒色是止损，不是目的。目标太小（只求不犯）反而容易犯。我现在的人生重点是学业/事业和锻炼身体，戒色只是其中一条底线，不是全部。

二百天，不长，但和四年前的自己相比，已经是两个人了。共勉。