十年重度，戒色半年后说点实话

先说实话：我不是来吹“戒色成仙”的。我手淫十年，二十岁出头就开始各种不舒服——腰酸、脱发、失眠、看东西没精神，体检各项指标倒是“正常”，但人就是不对劲。

半年前，因为身体一次比较严重的报警（长期失眠加心悸），医生说神经衰弱，让我调整生活方式。我开始认真戒色。

这半年我的真实感受：

第一，前两周最难，睡不好、烦躁、满脑子念头。我的办法是床头放了本《了凡四训》，睡前读两页代替刷手机，居然比什么都管用。

第二，一个月之后，“晨间状态”明显好转——以前起来像被车碾过，现在能自然醒。三个月后脱发速度肉眼可见变慢， HairLess 的我保住了发际线。

第三，也是没人提过的：戒色最大的好处不是身体，是“时间”。以前每天要花两个小时在那些见不得光的事情和事后的自责上，这半年我读完了一整年的书单，还开始跑步。

第四，别指望立竿见影。十年欠的账，半年还清不可能。现在我的失眠偶尔还会犯，但整体在往上走。

给同路人的话：别迷信“多少天”的数字游戏，盯着今天做对三件事：早睡、运动、不给念头点火。就这样。